zdravyzivotnistyl
-
Zeleninový salát s cottage a zakápnutý olivovým olejem a tousťákem
Dostal jsem chuť na něco dobrého, tak jsem si udělal jednoduchý salátek z mixu zeleniny (papriky, jarní cibulka, baby špenát, salát), který jsem zakápl olivovým olejem a smíchal s cottage. K tomu jsem si dal trochu toastového chleba. Pošmákl jsem si 🥰.
-
Těstovinová mísa s tuňákem, vajíčkem, avokádem, rajčaty a červenou řepou
Občas stále tápu nad tím, jak mohou lidé říct, že nemají čas na to připravit si dobré a zdravé jídlo. Však na tom není nic snadné a já defacto nevařím nic, u čeho bych musel hodiny stát. Například nedávno jsem si dělal tuhle mísu těstovin doplněnou o zeleninu, bílkoviny a nějaké fajn tuky. Potřebuje snad…
-
Jaký byl můj sportovní rok 2023
Tak je tu další rok a opět budu o rok starší 🤣. Říkal jsem si, že bych se mohl trochu ohlédnout zpátky a trochu zrekapitulovat, jak se mi cvičilo, kolik jsem toho snědl a vůbec jak mi to z pohledu sportování šlo.
-
Proč už si domu nikdy nekoupím velkou pikslu proteinu
I když bych syrovátkový protein nemusel vůbec užívat, chutná mi a beru ho jako fajn zpestření a jako funkční doplněk stravy. Pravidelně si jej tedy kupuji již několik let a zkouším při tom nové značky a příchutě. Jenže po několika zkušenostech bych si už nikdy nekoupil pikslu větší než 2 kg. Tedy koupil, ale pouze u…
-
Svěží a chutný zeleninový salát
Nedávno jsem si dělal několikrát takový zajímavý zeleninový salát jako doplněk k masu a bramborám. Moc mi chutnal, tak jsem si říkal, že si ho zapíšu, abych na něj nezapomněl.
-
Křupavé a dobré lyofilizované ovoce od Grizly
Každé ráno si dám do ovesné kaše nějaké ovoce. Ne vždy je ale možné mít ovoce čerstvé, případně se to zrovna nevyplatí. Proto jsem si oblíbil mrazem sušené ovoce, které není nijak náročné na skladování a je i velice chutné. Vyzkoušel jsem například několik druhů od Grizly. Mají totiž poměrně hodně druhů na výběr a…
-
Těstoviny s tuňákem, vajíčkem, špenátem a kapkou ghee
Nedávno jsem opět dostal chuť na těstoviny a proto jsem si udělal špagety s tuňákem, vajíčkem a špenátem. Vše jsem zamíchal dohromady a celé to „zakápl“ 10g ghee a pořádně osolil. Bylo to neskutečně dobré.
-
Dobrá kombinace vitamínu D3+K2 od MedPharma
Vitamín D3 užívám v podstatě od začátku, co jsem změnil svůj životní styl a co jsem začal cvičit. Přeci jen ho má člověk spíš nedostatek a není nic špatného na jeho doplňování. Dlouho jsem hledal nějaké balení, ve kterém nebude zbytečné moc D3 a zároveň bude v dobrém poměru s vitamínem K2, který je vitamínem…
-
Když tě schvátí nemoc, je třeba odpočívat
Před 3 týdny mi skončila první fáze „objemové přípravy“, začal týdenní deload a měla začít další fáze tréninku, kdy jsem se těšil na to, že si vyzkouším trénink BEAR routine. Nicméně během deloadu jsem onemocněl a nemohl jsem chodit cvičit. Samozřejmě se není co divid, začal podzim a pomalu přichází zima. Co se dá dělat,…
-
Když fitnesák potká normálního člověka
Další taková moje příhoda ze života. Tedy když fitnesákovi skončí dieta, začne nabírat nové svaly a potká normálního člověka, kterého zajímá, jak teďka bude jíst a zda bude jíst „normálně“. Video mám taky na svém instagamu.
-
Krutí tortila se sýrem, špenátem a řepou
Jedním z mých oblíbených jídel je snad cokoliv zabalené v tortille. Proto jsem přemýšlel nad tím, co bych si dal tentokrát. Našel jsem velice zajímavý recept na tortilly. Vypadal slibně, ale neměl jsem na něj všechny potřebné suroviny, tak jsem si jej trochu upravil podle chuti a potřeb. I přes to byla ta tortila super…
-
Moderní výživa ve fitness a silových sportech je nabytý zdroj informací o výživě
Když jsem se před pár lety začal zajímat o výživu kvůli podpoře sportovního výkonu, hledal jsem různé rady na internetu a k tomu i nějakou vhodnou literaturu. Vedle různých kuchařek jsem si zahlédl také knížku Moderní výživa ve fitness a silových sportech, která v té době vycházela. Díky Facebooku už jsem v té době měl…
-
Když máte přesně navážené jídlo
To jsem si takhle jednou udělal palačinky, které jsem si přesně napočítal podle nutričních potřeb. No, nelákaly ty palačinky jen mě 🤣. Inspirováno skutečnou událostí. Video je i na mém instagramu.
-
Hovězí v rajčatové omáčce s hráškem a těstovinami
Nedávno mě přepadla chuť na něco dobrého. Protože mám rád těstoviny, říkal jsem si, že bych si mohl udělat nějakou prima omáčku, přidat k tomu nějaké maso a něčím to trochu ozvláštnit. Našel jsem tedy zajímavý recept na hovězí v rajčatové omáčce s hráškem a těstovinami, na což se nakonec přidá ještě trochu mozzarely. Ač…
-
Jaké spotřebiče mi usnadňují vaření
V rámci zdravého životního stylu a fitness je podle mě příprava kvalitního jídla základním prvkem. Já osobně – asi stejně jako hromada dalších lidí – ale nemám čas a ani chuť stát hodiny v kuchyni a kuchtit nějaké speciality. Vařím tedy většinou ze základních surovin jako jsou maso, brambory, rýže, těstoviny, zelenina a další podobné.…
-
Losos s rýží a špenátem
Postupem času jsem si zvykl jíst velice jednoduchá jídla poskládaná ze základní surovin. Prostě mi to stačí a nepotřebuji to nijak extra dochucovat. Například nedávno jsem si dělal lososa s rýží a špenátem, trochu vše posolil a byl jsem z toho v sedmém nebi. Chutná to fantasticky.