jidelnicek
-
Radši než bagetu na benzínce, proteinový koktejl si dejte
Lidé často tápu nad tím, jak se zdravě a udržitelně stravovat. Miroslav Šindelář z Institutu moderní výživy v jednom rozhovoru prohlásil, že místo bagety od benzínové pumpy je lepší si dát proteinový koktejl. Pro mě se to stalo moudrem, o které je potřeba se podělit a je potřeba jej šířit. Je to určitě trochu zdravější,…
-
Jak muže vypadat me jídlo na cely den #2
Před rokem a půl jsem sepsal článek o tom, jak vypadá jídlo na cely můj den. Říkal jsem si, že bylo zajímavé si něco takového zaznamenat a když jsem si na to vzpomněl, rozhodl jsem se udělat pokračování. V současné době mám pauzu od cvičení a spíš takový klidnější režim. Aktuálně mám příjem cca 2…
-
Jídlo na měsíc mě stojí kolem 6 000 Kč
S tátou se občas bavíme o jídle. Táta zjišťuje co jím, jak mi to vyhovuje, atp. Zmiňuje při tom, že že jeho kolega si platí výživový program v podobě krabiček na 6 dní, což ho vyjde prý na 12 000 Kč. V práci mi kolegové říkali, že něco podobného je vyjde na 14 000 Kč.…
-
Příprava jídla
Jak říkal Robert Humpál v jednom videu ma Kulturistika.com – svaly je potřeba pořádně zničit a pak je jen pečlivě a pořádně krmit! Snažím se!
-
Jak může vypadat mé jídlo na jeden den
V současné době si trochu užívám trochu více jídla. Přeci jen jsem v rozdílu cca 2400 kcal denně s tím, že se mi daří nabírat kolem 0,5 kg za týden. V současné době mám tedy příjem kolem 2480 kcal na den. Snažím se jídlo pravidelně měnit a mít to různorodé. Říkal jsem si, že bych…
-
Končím dietu a začínám opět nabírat
A je to konečně tu – po 198 dnech (téměř 7 měsíců) končím dietu. V posledních týdnech jsem se na to opravdu těšil, protože už to bylo trochu náročnější. Za tu dobu jsem se dostal s váhou na 63,8 kg, přes břicho 75 cm a (pouze) 8,5 % tuku. Je to v podstatě pokles o…
-
Už nikdy nechci jíst normálně
Když si volám s rodiči, občas přijde řeč na způsob mého životního stylu a stravování. Na což narážíme během návštěv, kdy si vozím jídlo v krabičkách. Máma se mě třeba ptá, kdy opět budu konečně jíst normálně. Co je ale normální stravování? Nízkofrekvenční strava bez ohledu na výváženost a občasné zobání nezdravých věcí a nebo…
-
Všechno najednou
Dneska bude mňamka. Trocha brambor, zeleniny, masíčko. Na tom není co zkazit a je to dobré, zdravé a jednoduché.
-
Losos s avokádem
Tohle je prostě luxus. Losos se zeleninou a avokdovým dipem. Miluju to, je to zdravý a neskutečně dobrý! 🍣🥑
-
Hovězí placičky s rajčatovou omáčkou a avokádovým dipem
Dát si občas nějakou změnu a dopřát si něco zdravého je určitě potřeba. Třeba něco méně sacharidového a plného vitamínů? Pak rozhodně musíme sáhnout po avokádu. S velkou oblibou si dávám avokádový dip k masu. S lososem to chutná naprosto božsky. Dneska jsem si jej ale dal s hovězíma placičkami a trochou rajčatové omáčky. Je…
-
Maso se zeleninou
Jídlo nemusí být věda. Stačí maso, zelenina a nějaká příloha. Třeba kuře s pórkem, cuketou a rajčaty (a k tomu třeba rýže nebo brambory). Je to dobrý, rychlý a levný.
-
Kuře a batátové pyré
Zítra bude fakt super oběd. Parádička po cvičení. Kuřecí prsa se zeleninou a batátové pyré.
-
Těstovinový salát s vepřovým a špenátem
Mám rád jednoduchá, chutná a výživná jídla. Je jednoduché a levné je připravit. A zároveň do sebe člověk dostane vše, co potřebuje pro zdraví a sportovní výsledky. Jedním z těchto jídel je například těstovinový salát s vepřovým masem a špenátem. Je v něm spousta živin a jedna porce vyjde kolem 56-60 Kč.
-
Super svačina plná všech potřebných živin
Musím se přiznat, že mám občas plné zuby toho masa. Tak si dám místo toho něco takového a stejně do sebe dostanu potřebné živiny.
-
Změna režimu
Začínám chodit do posilovny 4. týden a od Aleše přišlo pár změn. Nejen v tréninku, ale i ve stravě. Což je i trochu vítané – nejen že opět budu šokovat tělo při tréninku, ale přestanu mít hlad :D. Protože mám být v objemu (tedy nabírat hmotu a váhu … aby bylo z čeho stavět), tak…
-
Kuře s dušenou zeleninou a rýží
Když jsem před X lety cvičil, tak jsem už uvažoval o změně stravy. Protože nám ale doma tehdy vařila máma, nechtěla o extra jídle ani slyšet a mně to přišlo složité a drahé. Nechtěl jsem stát u plotny a něco kuchtit. Musím ale říct, že jídla se dají udělat poměrně jednoduše. Samozřejmě s tím, že…