snack
-
Chutná proteinová rýžovo-ovesná kaše Break! od Extrifix
Prázdniny jsou symbolem cestování, výletů a dovolených. Jak jsem psal například v článku Jak zvládnout dovolenou v dietě, dá se držet striktní režim (pokud člověk chce) i během dovolené. Já jsem si pro tu příležitosti koupil Break! od Extrifitu, což je řekněme takový předpřipravená svačina skládající se z ovesno-rýžové proteinové kaše, která se vlastně jen…
-
Jogurtovo citronové palačinky
Zase jsem trochu pokukoval po tom, co si udělat dobrého. Procházel jsem tedy recepty v knížkách a v aplikaci Yazio, kterou používám právě na recepty, ale i sledování jídelníčku. Mezi těmi recepty byl i zajímavý recept na citronové palačinky namazané jogurtem s citronovou šťávou. Neváhal jsem ani vteřinu a udělal jsem si je. Co následovalo…
-
Palačinka s ricottou a ovocem
Nedávno jsem psal o lívancích dělaných z ovesných vloček. Dneska bych udělal takovou variantu s tím, že si místo lívanců uděláme palačinky, které pomažeme ricottou a na vrh přidáme ovoce. Stejně jako v případě zmíněných lívanců jde o zdravé, rychlé a docela levnou svačinku, která zaplní a která i velice dobře chutná. Podle mě 44…
-
Ovesné lívance s čokoládou a ovocem
Přiznám se (jak už jsem možná několikrát psal), že mě nebaví se neustále ládovat masem, bramborami nebo rýží a zajídat to zeleninou. Občas mi to leze krkem a sáhnu po nějakém jiném zdravém jídle v podobě „svačině“. Teďka jsem zkoušel třeba takovou „zdravější“ variantu lívanců. Mám je totiž jinak rád a třeba na svačinu nebo…
-
Domácí ovocno-proteinová zmrzlina
Po jakémkoliv cvičení jsem se naučil dávat ovoce a protein. Ať už jde o posilování nebo běh, vždycky si dopřeju nějakou sváču. Třeba domácí ovocno-proteinovou zmrzlinu. Do 200ml dám protein, hodím k tomu 200g zmrzlého ovoce a rozmixuju. Výsledek stojí za to (klidně to jde hodit ještě do mrazáku na ztuhnutí).
-
Rýžová proteinová kaše
Vypadá to možná nevábně, chutná to ale luxusně. Skvělá věc po cvičení, aneb proteinová kaše. Složení: Instantní rýžová kaše Vícesložkový protein PenthaPro s příchutí čokoláda kokos Trocha skořice Hrst malin Opravdu paráda, připraveno defakto hned 🙂
-
Svačina po cvičení
Už před pár lety jsem četl, že po náročné aktivitě je potřeba doplnit sacharidy na regeneraci svalů. Ideálně do 30 minut po cvičení. Držel jsem to při běhání, kdy jsem si dával nějaké ovoce (typicky banán nebo jablko) a dělám to i dnes – jak mi doporučil Aleš. Co jsem také vyčetl z různých zdrojů…