workout
-
Dnešní trénink #442
Tak je za mnou další trénink. V tu sobotu je to opravdu spíš takové pumpování, nic do selhání, ale spíš tak pořádně zatnout, prokrvit, protáhnout. Šlo to dobře, není to špatný si v tom tréninku udělat takovou změnu. Co se týče cviků, tak: Pauzy 60 s u všeho. Stahování kladky neutrálním úchopem Tlaky na hrudník…
-
Dnešní trénink #441
Páteček, takže další trénink. Dneska břicho, tahy a dipy. Tenhle trénink mě opravdu baví asi nejvíc, protože mi dá nejvíc do těla a jsou to oboje super cviky. Stále přidávám a jde to dobře. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinak 60 s u všeho. Sedy lehy na negativně nakloněné lavičce…
-
Dnešní trénink #440
Tak a je za mnou další trénink. Dneska středa a klasicky tedy shyby a military press. Snažím se jít technicky co nejvíc správně, u shybů je to občas složitější – nicméně se pověsím co nejvíc, zapojím prvně záda a vytáhnu se. Dá se to celkem. Military press je v pohodě, hlavní je to dostat v…
-
Dnešní trénink #439
Tak máme tu pondělí a je za mnou další trénink. Venku neskutečná zima, takže Alpa Hřejívý krém byla jasná volba. Dneska jinak břicho, dřepy a bench. Bylo to super, ale busu muset trochu zvednout jídlo. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u prvních těžších sérií a zbytek 60s, stejně jako u břicha. Gymnast trucks…
-
Dnešní trénink #438
Tak další trénink za mnou. Opět taková pumpovačka po těžším týdnu. Šlo to dobře, je to taková pohodička. Nic do selhání, něco málo nechávám v rezervě. Co se týče cviků, tak: Pauzy 60 s u všeho. Stahování kladky neutrálním úchopem Tlaky na hrudník s JČ na rovné lavici + dopumpování na kladce Upažování na kladce…
-
Dnešní trénink #437
Tak další páteční trénink za mnou a můžu se těšit na ten sobotní. Dneska byly tahy a dipy. Obojí mě hodně baví, jsou to super cviky. Užívám si je víc než pumpování na kladce 🤷. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinak 60 s u všeho. Zvedání nohou ve visu Mrtvý…
-
Dnešní trénink #436
Tak je za mnou další trénink. Dneska břicho, dřepy a benchpress. Říkal jsem si, kolik bude lidí v gymu, ale bylo jich méně než před Vánoci. Divný. Asi jsou všichni nemocní a nebo ještě přežraní 🤣. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u prvních těžších sérií a zbytek 60s, stejně jako u břicha. Gymnast…
-
Dnešní trénink #435
Tak a je za mnou další trénink, první v roce 2024 🎉. Dneska jsem to prohodil a dal jsem shyby a military press. Žádné ulejvání, ale pořádně si dát do těla. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinal 60 s u všeho. Shyby Millitary press
-
Pevný a spolehlivý opasek s přezkou od Titanus
Když jsem začal s cvičením, nijak extra jsem neplánoval nosit opasek na komplexní cviky. Nezvedal jsem nijak extra těžkou váhu a říkal jsem si, že pokud budu cvičit střed těla a naučím se správně dýchat, tak jej ještě nějakou dobu ani potřebovat nebudu. (Někdy jsem četl, že člověk by měl zvládnout unést 200 kg.) Vydrželo…
-
Dnešní trénink #434
Tak dneska poslední trénink v roce 2023. Zítra je rest day a bude maximálně procházka. Nicméně hnedka 1. ledna se jde cvičit znovu 💪. Dneska to šlo ale moc dobře, hezky jsem si zacvičil, ale nic do selhání, spíš tak napumpovat. Co se týče cviků, tak: Pauzy 60 s u všeho. Stahování kladky neutrálním úchopem…
-
Dnešní trénink #433
Mám za sebou další trénink. Konec roku se blíží a stále cvičím. Snad jen tak nepřestanu 🤣. Dneska to bylo super, nic extra těžkého, ale makačka. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinak 60 s u všeho. Sedy lehy na negativně nakloněné lavici Mrtvý tah Dipy
-
Dnešní trénink #432
Tak další trénink. Pořád makat, žádné flákání. Baví mě to, ale tahle rutina je taková docela stereotypní 🤣 Nicméně pořádně to dává a cítím všechny svaly, které mám! Zatím je to ale lehčí z těch tréninků, ale ono přituhne, jak se budou zvedat váhy. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinal…
-
Dnešní trénink #431
Je po Vánocích, ke pondělí, takže další trénink. Dneska trochu břicho, dřepy a bench press. Žádné flákání 💪😤. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u prvních těžších sérií a zbytek 60s, stejně jako u břicha. Gymnast trucks Zadní dřep Bench press
-
Dnešní trénink #430
Tak dneska další trénink. Spíš takový regenerační, nic těžkého. Málo sérií, procvičeny téměř všechny partie. Byl to spíš takový konfigurační trénink, váhy příště upravím. Co se týče cviků, tak: Pauzy 60 s u všeho. Stahování kladky neutrálním úchopem Tlaky na hrudník s JČ na rovné lavici Upažování na kladce ve stoje (Y) Facepull Bicepsový zdvih…
-
Dnešní trénink #429
Tak další trénink. Blíží se Vánoce, shon graduje, ale já stále makám a budu (doufám) makat i přes svátky. Baví mě to, je to jen hodinka, takže na rodinu najdu čas tak jako tak. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinak 60 s u všeho. Sedy lehy na negativně nakloněné lavici…
-
Dnešní trénink #428
Tak další trénink. Žádné sezení doma nebo chystání se na 1. leden, prostě makám pořád 🤣. Cvičení mě pořád baví. Dneska v podstatě komplet vršek těla. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinal 60 s u všeho. Shyby Poslední 3 série jsem dal neutrálním úchopem. Millitary press
Michal cvičí 