Páteček, takže další trénink. Dneska břicho, tahy a dipy. Tenhle trénink mě opravdu baví asi nejvíc, protože mi dá nejvíc do těla a jsou to oboje super cviky. Stále přidávám a jde to dobře.

Co se týče cviků, tak:

• Břicho hezky pomalu, pořádně zatnout a aktivovat. Nejedu nic extra na přetížení, spíš pořádně aktivovat.
• Tahy byly super, rezerva tam je a budu přidávat.
• Dipy taky super, nebylo to zase tak extra těžké a můžu přidávat. Budu si ale muset vzít už na to pásek, abych si tam pověsil závaží.

Pauzy 180s u golden sérií, jinak 60 s u všeho.

Sedy lehy na negativně nakloněné lavičce

• 3×18

Mrtvý tah

• 122,5 kg na 2×5
• 110 kg na 10×5

Dipy

• 2×5 + 12 kg @ 72,2 kg
• 10×5 + 9 kg @ 72,2 kg