-
Dnešní trénink #434
Tak dneska poslední trénink v roce 2023. Zítra je rest day a bude maximálně procházka. Nicméně hnedka 1. ledna se jde cvičit znovu 💪. Dneska to šlo ale moc dobře, hezky jsem si zacvičil, ale nic do selhání, spíš tak napumpovat. Co se týče cviků, tak: Pauzy 60 s u všeho. Stahování kladky neutrálním úchopem…
-
Dnešní trénink #433
Mám za sebou další trénink. Konec roku se blíží a stále cvičím. Snad jen tak nepřestanu 🤣. Dneska to bylo super, nic extra těžkého, ale makačka. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinak 60 s u všeho. Sedy lehy na negativně nakloněné lavici Mrtvý tah Dipy
-
Luxusní sportovní mikina od Myprotein
Jak už jsem psal už u jiné z mikiny od MyProtein, hledal jsem nějaké pohodlné oblečení do posilovny, ale i na občasné volnočasové nošení. Třeba na procházku do přírody nebo na běhání. Věděl jsem, že právě na Myprotein mají pohodlné oblečení, tak jsem tam zabrouzdal a našel jsem tam jednu super mikinu. Časem jsem jí…
-
Dnešní trénink #432
Tak další trénink. Pořád makat, žádné flákání. Baví mě to, ale tahle rutina je taková docela stereotypní 🤣 Nicméně pořádně to dává a cítím všechny svaly, které mám! Zatím je to ale lehčí z těch tréninků, ale ono přituhne, jak se budou zvedat váhy. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinal…
-
Dnešní trénink #431
Je po Vánocích, ke pondělí, takže další trénink. Dneska trochu břicho, dřepy a bench press. Žádné flákání 💪😤. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u prvních těžších sérií a zbytek 60s, stejně jako u břicha. Gymnast trucks Zadní dřep Bench press
-
Dnešní trénink #430
Tak dneska další trénink. Spíš takový regenerační, nic těžkého. Málo sérií, procvičeny téměř všechny partie. Byl to spíš takový konfigurační trénink, váhy příště upravím. Co se týče cviků, tak: Pauzy 60 s u všeho. Stahování kladky neutrálním úchopem Tlaky na hrudník s JČ na rovné lavici Upažování na kladce ve stoje (Y) Facepull Bicepsový zdvih…
-
Proč už si domu nikdy nekoupím velkou pikslu proteinu
I když bych syrovátkový protein nemusel vůbec užívat, chutná mi a beru ho jako fajn zpestření a jako funkční doplněk stravy. Pravidelně si jej tedy kupuji již několik let a zkouším při tom nové značky a příchutě. Jenže po několika zkušenostech bych si už nikdy nekoupil pikslu větší než 2 kg. Tedy koupil, ale pouze u…
-
Dnešní trénink #429
Tak další trénink. Blíží se Vánoce, shon graduje, ale já stále makám a budu (doufám) makat i přes svátky. Baví mě to, je to jen hodinka, takže na rodinu najdu čas tak jako tak. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinak 60 s u všeho. Sedy lehy na negativně nakloněné lavici…
-
Dnešní trénink #428
Tak další trénink. Žádné sezení doma nebo chystání se na 1. leden, prostě makám pořád 🤣. Cvičení mě pořád baví. Dneska v podstatě komplet vršek těla. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u golden sérií, jinal 60 s u všeho. Shyby Poslední 3 série jsem dal neutrálním úchopem. Millitary press
-
Jak na mě působí Ashwagandha po 3 měsících užívání?
Protože se v poslední době celkem zajímám o fitness a zdravý životní styl obecně, postupně jsem se přes různá témata dostal i k tématu tzv. adaptogenů. Nějakou dobu jsem si o nich hledal informace, poslouchal různé názory a četl různé studie či články. Zaujalo mě, jak mohou adaptogeny fungovat. Ač jsem většinou dohledal, že nejsou…
-
Dnešní trénink #427
Tak dneska další trénink. Dneska bench press, dřepy a břicho. Ne zrovna v tomhle pořadí 🤣. Mám rád komplexní cviky, tak jsem si to dal hezky pořádně. Co se týče cviků, tak: Pauzy 180s u prvních těžších sérií a zbytek 60s, stejně jako u břicha. Bench press Gymnast trucks Zadní dřep
-
Dnešní trénink #426
Tak dneska zase další trénink. Dneska vršek těla, takže záda, hrudník, ramena, paže. Šlo to dobře, opět takové zkoušení. Co se týče cviků, tak: Stahování kladky neutrálním úchopem Přítahy JČ s oporou o lavičku + krčení ramen Incline bench press Peckdeck Přítahy VČ k bradě Bicepsový zdvih JČ na scottově lavici Francouzské tlaky JČ za…
-
Dnešní trénink #425
Tak je tu další trénink. Trochu jsem to prohodil a nějakou dobu pojedu AB trénink, jak jsem psal posledně. Takže dnes nohy a střed těla. Šlo to dobře, spíš takové nastavení pro další týdny. Co se týče cviků, tak: Sedy lehy Dřep Předkopávání Rumunský mrtvý tah Adductor Lýtka v sedě
-
Dnešní trénink #424
Tak dneska zase další trénink. Je ale menší změna, BEAR měním za AB split. Nicméně žádná flákačka, pořád se snažit přidávat a makat na 100 %. Trochu spíš nastavovací váhy a postupně přidávat. Co se týče cviků, tak: Bench press Předpažování spodní kladky na vrchní hrudník Shyby Pullover + Facepull Military press Upažování ve stoje…
-
Svěží a chutný zeleninový salát
Nedávno jsem si dělal několikrát takový zajímavý zeleninový salát jako doplněk k masu a bramborám. Moc mi chutnal, tak jsem si říkal, že si ho zapíšu, abych na něj nezapomněl.
-
Křupavé a dobré lyofilizované ovoce od Grizly
Každé ráno si dám do ovesné kaše nějaké ovoce. Ne vždy je ale možné mít ovoce čerstvé, případně se to zrovna nevyplatí. Proto jsem si oblíbil mrazem sušené ovoce, které není nijak náročné na skladování a je i velice chutné. Vyzkoušel jsem například několik druhů od Grizly. Mají totiž poměrně hodně druhů na výběr a…