Recepty
-
Palačinka s ricottou a ovocem
Nedávno jsem psal o lívancích dělaných z ovesných vloček. Dneska bych udělal takovou variantu s tím, že si místo lívanců uděláme palačinky, které pomažeme ricottou a na vrh přidáme ovoce. Stejně jako v případě zmíněných lívanců jde o zdravé, rychlé a docela levnou svačinku, která zaplní a která i velice dobře chutná. Podle mě 44…
-
Ovesné lívance s čokoládou a ovocem
Přiznám se (jak už jsem možná několikrát psal), že mě nebaví se neustále ládovat masem, bramborami nebo rýží a zajídat to zeleninou. Občas mi to leze krkem a sáhnu po nějakém jiném zdravém jídle v podobě „svačině“. Teďka jsem zkoušel třeba takovou „zdravější“ variantu lívanců. Mám je totiž jinak rád a třeba na svačinu nebo…
-
Domácí tuňákový sendvič
O fitness lidech se traduje, že jediné co jí je kuře s rejží. Samozřejmě ho jí, ale ne pouze to a co jsem zatím zaznamenal, kuře s rejží je většinou hodně ke konci kulturistické přípravy. Já se snažím o co nejvíce různorodou a pestrou stravu. Třeba v podobě domácího tuňákového sendviče, který jsme si udělali…
-
Těstovinový salát s vepřovým a olivami
Musím se přiznat, že mám moc rád těstoviny. Vždycky jsem měl. Dělám si tedy někdy (abych měl změnu) těstovinové saláty na různé způsoby. Například nerovná jsem si dělal těstoviny s vepřovým masem, zeleninou a olivami. Bylo to moc dobrý, opravdu. A hlavně to bylo jednoduché připravit a zároveň i rozmanité co se týče surovin.
-
Míchaná vajíčka se zeleninou a žitným chlebem
V jednoduchosti je krása a dát si jednoduchou a výživnou rychlou svačinku se někdy hodí. Co třeba vajíčka – ideální, když není chuť na maso nebo tvaroh, ale je potřeba doplnit bílkoviny? Pro mě naprosto skvělá volba. Výhodou je, že vajíčka obsahují dost bílkovin, zdravé tuky a ve spojení se zeleninou také další vitamíny. Sacharidy…
-
Hovězí placičky s rajčatovou omáčkou a avokádovým dipem
Dát si občas nějakou změnu a dopřát si něco zdravého je určitě potřeba. Třeba něco méně sacharidového a plného vitamínů? Pak rozhodně musíme sáhnout po avokádu. S velkou oblibou si dávám avokádový dip k masu. S lososem to chutná naprosto božsky. Dneska jsem si jej ale dal s hovězíma placičkami a trochou rajčatové omáčky. Je…
-
Kuřecí sandwich v celozrnné housce
Přiznám se, že občas mám dost té rýže, brambor, těstovin a chci si dát něco jednoduchého, dobrého a výživného. Proto “sáhnu” třeba pro kuřecím sendviči v celozrnné housce. Podle mě je to pořád velice dobré, levné a rychlé jídlo. Ale také zdravé. Přeci jen na celozrnném pečivu, které si občas můžete dát není nic špatného…
-
Těstovinový salát s vepřovým a špenátem
Mám rád jednoduchá, chutná a výživná jídla. Je jednoduché a levné je připravit. A zároveň do sebe člověk dostane vše, co potřebuje pro zdraví a sportovní výsledky. Jedním z těchto jídel je například těstovinový salát s vepřovým masem a špenátem. Je v něm spousta živin a jedna porce vyjde kolem 56-60 Kč.
-
Kuře s dušenou zeleninou a rýží
Když jsem před X lety cvičil, tak jsem už uvažoval o změně stravy. Protože nám ale doma tehdy vařila máma, nechtěla o extra jídle ani slyšet a mně to přišlo složité a drahé. Nechtěl jsem stát u plotny a něco kuchtit. Musím ale říct, že jídla se dají udělat poměrně jednoduše. Samozřejmě s tím, že…